肌肉酸痛
肌肉酸痛介绍
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉... 详情>>
组织牵引理论：肌肉损伤而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的... 详情>>
肌肉酸痛是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 急性酸痛： 肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情... 详情>>

1.多吃蛋白质丰富食物； 2.多吃含有维生素的食物；3.多吃纤维素多的食物； 4.多吃菌类食物。

1.不吃辛辣刺激食物； 2.不吃高脂肪食物；3.不吃过咸的食物；4.不吃霉变食物。

本症状要与以下症状相鉴别： 酒后四肢酸痛： 酒精过量可以刺激身体的各个器官产生酸毒，尤其首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有肿胀的感觉很无力很难受。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。 四肢长骨和肌肉无规律的酸痛：... 详情>>
1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助... 详情>>
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